เชื่อว่าหลายคนคงจะคุ้นเคยกับการลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารให้น้อยลงหรือเลือกทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำลง แต่วิธีนี้ก็มีข้อจำกัดตรงที่ว่า เมื่อถึงจุดหนึ่ง ร่างกายจะเกิดการปรับตัวจนไม่สามารถลดน้ำหนักลงไปได้อีก
ถ้าคุณออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวสูงหรือคาร์ดิโอในช่วงกลางวัน หรืออยู่ในบริเวณที่มีสภาพอากาศร้อนมาก คุณอาจจะต้องดื่มน้ำปริมาณมากขึ้น
อย่ากินอาหารอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อป้องกันอาการแสบร้อนกลางอกหรือการเพิ่มพลังงานตอนคุณกำลังพยายามจะนอนหลับ
สิวสเตียรอยด์ รักษายังไง ควรดูแลผิวหน้าอย่างไร มีคำตอบ
การผ่าตัดกระเพาะอาหารเหมาะกับใครบ้าง?
สำหรับสารอาหารช่วยในการเผาผลาญไขมันที่นิยมใช้กันในปัจจุบัน และได้รับการทบทวนข้อมูลการวิจัยจากองค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา มีดังต่อไปนี้
เป็นพืชสมุนไพรจีนที่มีสารกระตุ้นระบบประสาทช่วยเพิ่มการเผาลผลาญในร่างกาย ช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นการช่วยในระยะสั้นเท่านั้น แต่ในระยะยาวต้องรอการวิจัยและพัฒนาต่อไป แต่สารชนิดนี้มีการถูกห้ามใช้ในประเทศสหรัฐอเมริกา เมื่อปี ค.
ออกกำลังกายก่อนที่จะไปทำงาน ไปโรงเรียนเพื่อไม่ให้กฎเกณฑ์ต่างๆ ในชีวิต เข้ามาเกี่ยวข้องและทำให้ไม่ได้ออกกำลังกาย หลายคนนั้นพบว่าการออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยทำให้พวกเขารู้สึกกระฉับกระเฉงในตลอดทั้งวัน
การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการดำเนินชีวิต
บริการด้านผิวพรรณ เลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์กำจัดขน
ลดความอยากอาหาร ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น เพื่อลดปริมาณการรับประทานอาหารต่มื้อ ไม่กินจุกจิก
ส่วนผิวเปลือกมะนาวก็ยังมีคาร์โบไฮเดรตที่จะช่วยลดความอยากอาหารได้นานขึ้นได้อีกด้วย ในการทานโดยมากนิยมนำมาชงดื่ม จะผสมกับน้ำอุ่นหรือนำผึ้งก็แล้วแต่สะดวกเลย ยิ่งดื่มในตอนเช้าเป็นประจำ น้ำหนักคุณจะลดลงแน่นอน
สารคาเฟอีน เป็นสิ่งใกล้ตัวที่สามารถพบได้ง่ายในปัจจุบัน จากการดื่มชา กาแฟ โกโก้ หรือเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีนเป็นส่วนผสม อย่างเช่น น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลังนอกจากนี้ยังพบได้ในยาและสมุนไพรบางชนิด รวมถึงผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่างๆ ที่ใช้คาเฟอีนเป็นส่วนประกอบ เป็นต้น คาเฟอีน เป็นสารกระตุ้นที่มีฤทธิ์ช่วยให้ร่างกายเกิดความตื่นตัว เพิ่มความกระชุ่มกระชวย เพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย เพิ่มการสลายตัวของไขมันให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้นในแง่ของการลดน้ำหนัก แม้งานวิจัยจะไม่ชัดเจนว่าคาเฟอีนช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ก็มีทฤษฎีที่อ้างถึงผลของคาเฟอีนที่อาจมีผลต่อน้ำหนักตัว คือ
จึงทำให้การบริโภคอาหารอื่น อาหารที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน ๆ น้อยลงไปโดยปริยาย แถมยังมีกากใยสูงทำให้ดีต่อลำไส้และการขับถ่ายอีกด้วย นอกจากนั้นบุกยังสามารถนำไปทำอาหารได้หลากหลายแถมยังไม่มีผลเสียต่อร่างกายเลย ใครที่อยากกำลังความอ้วนอยู่ลองนำบุกมาทำเป็นอาหารแทนเนื้อสัตว์ก็ช่วยได้ดีทีเดียว